手机浏览器扫描二维码访问
第134章（第1页）
她要当四里河村第一个女大侠哼哼！
“既然要锻炼……”
周毅看向小柳木，表情严肃就像军训时的教官道，“阿弟也一起来吧，从小养成锻炼自律的好习惯。”
小柳木眨了眨眼，慢半拍反应过来：“啊……？我？”
“嗯。”
周毅点点头，又说，“柳果也可以一起锻炼。”
柳果：“……？”
他觉得自己身体挺好的，不想跟着锻炼，学拳脚，也不知道自己一个几乎不出门的夫郎学这个干嘛。
但是他张了几次嘴，还是没能开口拒绝。
柳果偷偷瞄了眼柳七树，心想，他先学一次，再让七树跟表弟说他不学了……
至于柳七树、舅舅、外阿公和外阿婆，周毅没有建议，因为他们劳作时的运动量已经达标甚至远远超过了，再让他们锻炼，他脑子又不是有坑。
不过学点太极也是可以的。
早上出门前打一打，也不浪费什么时间，还能疏通筋骨，预防肌肉拉伤，对神经系统、呼吸系统、心血管系统和消化系统也有一定的调节作用。
还有按摩。
这个对长辈作用大，什么时候有空了，他教一教他们简单的按摩手法。
周毅对这个研究虽然不是太深入，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗按按，重点揉腰揉背……
因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教花儿姐他们很具体的东西，只是演示了军体拳和一个防身术，以及
什么是仰卧起坐，什么是引体向上，什么是俯卧撑，什么是蛙跳和平板支撑。
至于跳绳，花儿姐自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘跳绳，单人跳绳和多人跳绳都会。
“很好。”
周毅点点头，“跳绳也是一种锻炼，它能调动你身体的多个部位。你就按照我刚才跟你说的锻炼，循序渐进，不要急功近利，慢慢地提高运动量。”
“还有，如果身体不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持身体健康的秘诀。”
花儿姐似懂非懂地点点头。
周毅又说了一下运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也强调了不能影响日常生活。
如果一天的家务劳作已经让她感觉到累了，不管是身累还是累，那她需要的都是好好休息，而不是运动。
“我知道啦！”
花儿姐跟着周毅做了几组，很快就大汗淋漓，累趴了。
但她没有觉得累就不想继续锻炼了，而是看见表婶做了这么多，一点都没有要休息的感觉，更觉得表婶厉害了。
花儿姐在心里暗暗发誓，我一定要跟表婶一样厉害！
其中。
横滨RPG记录手册 世界更新中 重生后和娃娃亲对象结婚了[八零] 金手指是深宫老嬷[红楼] 被渣后和竹马alpha协议结婚了 檀郎说（古言兄妹）（h） 渎神：睡服神女攻略（仙侠） 新婚夜，被渣过的偏执陛下黑化了 馐玉（古言） 荒野求生种田手册 咒术界私生子RPG 垂怜 萧墙之下【，1v2】 捉不到的莉莉斯 [秦]说实话我是我哥最大的粉头 拍咒最强女导演 植修仙道 无意混入文豪中的我有些疑惑 顶A的追妻火葬场 新寡后，我成了新帝的娇软外室
村野小邪医
段飞是个倒霉的孩子，老爹被人陷害入狱，又遭遇对象退婚，开间小诊所给村里的人治病，连温饱都不行。可他从未放弃过努力，他坚信只要人不死，必定有站在人生巅峰的那天，最后他用枚小小的银针走上复仇之路，凭精湛的针灸获得无数美女青睐陪伴。这是个励志故事，段飞的崛起之路经受无数阴谋陷害，可他为了坚守正义毫不畏惧，视死如归跟邪恶力量做斗争。...
悦女吴县
...
绝世神针
他是学生是老师是医生更是深藏不露的贴身保镖。QQ群583880154...
全能武侠系统
小医生蒋飞，正因为诊所生意太差而考虑关门大吉时，却意外被游戏人物附身，从此变得无所不能。不仅医术出神入化，生死人肉白骨，从阎王爷手中抢命就连厨艺琴艺园艺宠物驯养都全部精通！当别人以为这就是蒋飞全部本事时，蒋飞却笑眯眯地将目光看向了那一本本武学秘籍降龙十八掌六脉神剑北冥神功独孤九剑...
龙入红尘
...
天才杂役
吕诚，十五岁之前一直没能修炼出内劲，只能当杂役。但他从小喜欢夜视星空，十年时间，让他的眉心处出现别人所没有的感应力，能让他感知周围的一切事务，并且修炼出内劲，踏入武者行列。从此，这个普通的杂役进阶为天才武者。学心法，进展神速练武技，无师能自通易容变声，惟妙惟肖。在这个武者为尊的世界，最终一步步成为睥睨天下的至尊...