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第4部分（第1页）

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07　谨防生理体质向病理。。。

在有病与无病之间，存在着一个似病非病的“中间地带”，这就是生理体质。在日常生活中，经常可见到一些患者自觉周身不适，常感头晕、耳鸣、胸闷、心悸、失眠、多梦、性机能减退、月经不调等，但去医院检查却检查不出什么，而未引起足够重视。一旦病情加重，就会积重难返。殊不知发病前的种种自觉不适，正是其病理体质的反映。所谓“未病”应该指的正是“已病”之前的生理体质状态期，只有在“未病”时期，注意平衡阴阳，调理气血，纠正病理体质之偏盛偏衰，才能保持人体内阴平阳秘，气血条达，安然无恙。

《黄帝内经》：“增强体质，疏通障碍。”

养生首先要养好生理体质，因为生理体质养生不好易向病理体质演变。

火体：伤阴易向阴虚体质演变，因为热伤阴、动血。火性体质一般来说多是阳盛之人，不怕冷，但是也有缺点，比如容易白头发。火性体质呢一般情况下患病时会很容易阴虚而导致一些阴虚症状，比如五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，舌红少苔等。火性体质在吃水果的时候有些热性水果（比如香蕉、火龙果等）最好不要吃，要少吃浓甜类食物。

寒体：伤阳易向气虚体质及阳虚体质演变，因为寒伤阳、耗气。身体内寒会耗损中气，导致气虚，从而致使气不达四肢，最终造成手脚冰凉这一现象。内热阴虚或内寒阳虚皆可导致手脚冰凉，并不是只有内寒阳虚之人才会手脚冰凉，需仔细辨证才可以。若辨证后发现自己为阳虚，正确无误，那便可补阳。一般若气虚并不严重，可用食疗即可。可服用当归羊肉汤：羊肉300克，生姜15克，当归20克，枸杞30克，黄芪25克。先将羊肉生姜炖汤，熬制30分钟，放入当归、黄芪、枸杞，熬制50分钟即可。此汤方为大热之物，具有养血、补血、行血、补气、健脾、温肾等大补功效。很适用于阳虚内寒之人。不过在此我还是要说一句，这两种羊肉汤阴虚内热之人千万不可服用，否则轻则内热加重，重则易引发多种热病，应真正确定为阳虚内寒后再服用。

湿体：易向湿热或寒湿及痰湿质发展。湿性体质的人不外乎有如下症状：体内水分过剩，身体浮肿；血压高；多痰；常腹鸣；经常下痢腹泻。这种体质就应该以利尿食物为主，尽量少吃盐，浮肿严重时甚至要禁盐。利尿食物有冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄等。我曾遇到一位严重浮肿的病友，建议他三天不吃盐，以红豆薏仁合煮当三餐的主食，然后，整天喝“利尿冬瓜汤”，结果三天后浮肿便消失了。此外，以“薏仁绿豆汤”当作早餐，对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人也特别有帮助。有些银发族每天吃薏仁绿豆汤，然后搭配1杯柠檬水，在起床时喝一大杯（柠檬水的做法是将一个柠檬的原汁稀释于凉开水500毫升中）。想不到仅仅是“柠檬水”搭配“薏仁绿豆汤”，连续吃一个月，竟然老人斑都明显地淡化了，这些银发族不仅手脚消除了浮肿，外表也变得年轻了许多，嘴巴都笑得合不拢。

燥体：易化热转为火体。燥性体质一般表现为：身体燥热，常口渴、便秘，空咳无痰，体内水分不足，月经量少。燥性体质者要谨慎食用热能过高的食物，食用过多高热能食物会诱发各类炎症。燥性体质易与火性体质混淆。二者最显著的区别是燥性体质人群自身会有明显的缺水感，较常人瘦弱，皮肤与同龄的人相比缺乏弹性。燥性体质者适合选用富含维生素A、B族维生素、维生素E以及铁等物质的制汤原料。体质燥热则需要多选用寒凉食物制汤，以适当补充水分。

风体：最多变，可演变为风热、风湿或风寒。为风之物，既可助热，也可助寒。属风性体质的人，脉搏（女性）80～100分，身材较小，动作快。在日常生活中要注意少使用空调等电器。风性体质的人70％表示在使用空调2～3个小时后会出现疲劳感（风湿），60％的人会因为空调风寒出现感冒症状，50％以上的人会出现血液循环障碍（风热）和头疼。风性体质的人应放慢生活节奏，少用电器，注意夜晚休息，保证良好睡眠。

体质产生连锁演变，如气虚质易向气郁质及血虚质演变，气郁质又易向血瘀质发展，等等。可见体质之间并非固定不变而是常发生兼并及转化，从而为多种疾病的发生埋下隐患。这就是养生重在养生理体质的原由。

专家问答：

问：我是一名朝九晚五的上班族，身体处于亚健康状态，听说刮痧和拔罐是很好的防病、治病方式，我想请问一下，拔罐和刮痧有先后顺序的讲究吗？

答：这个没有一定之规，建议可以先刮痧，再拔罐，这样做的好处是把表层的瘀滞散掉，再把深层的瘀滞引出。

01　阳虚质：热量低，要。。。

寒伤阳，水寒型生理体质易发展为阳虚型病理体质。

易患疾病：泄泻、心肾虚衰、脾虚等。

特点：面白，怕冷，手足发凉，尿多清长，大便常稀，舌质淡，苔白，脉缓，喜静。

养生方法：温阳养生。

阳气是生命的原动力

中医认为“天人合一”，认为阳气对于人的重要性就好比太阳对于大自然一样。自然界万物生长需要太阳，人的生命活动需要阳气。阳气是人生命的原动力，故张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”

《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”

平日我们看电视剧的时候，经常能够看到一些重病之人，看似没有生还的希望，但名医一到，就能把他们从鬼门关拽回来。暂且抛去医术不提，这些名医为什么敢医治其他医生放弃的病人呢？

原因其实很简单，他们从病人身上找到了能够起死回生的征象，比如：虽然已经四肢冰冷，但心口窝还有热气——这是心跳未停的征兆；虽然呼喊已经没有回应，但鼻孔还留有一丝气息——这是呼吸未停的标志；甚至虽然已经收殓入棺准备下葬，但身体滴出来的血液却是鲜红的——这是血液还在循环的征兆……心口的热气，鼻孔的气息，鲜红的血液，都是阳气一息尚存的征象，只要有阳气在，名医就敢断定，病人并未真正死亡，还有医活的可能。所以说，阳气是生命的原动力，人有阳气则生，无阳气则亡。所以充分认识阳气的重要性，保护好我们的阳气是非常重要的。

那么究竟什么是阳气呢？阳气是与阴气相对的生理学名词。如果从功能与形态来说，阳气指功能；如果从脏腑机能来说，阳气指六腑之气；如果从营卫之气来说，阳气指卫气；如果从运动的方向和性阳气质来说，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气的来源有两个，一个是先天的，源自父亲和母亲；一个是后天的，主要靠从摄入的食物中吸取水谷精气转化。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。那阳气究竟有哪些重要作用呢？

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