手机浏览器扫描二维码访问
第87章 瑜伽教学（第1页）
隐隐有种不妙的预感。
第六感告诉她，等会儿可能没她想象中那么愉快……
方士玉走到坐垫上，给她示范了第一个动作。
“看好了，这招叫做——狮身人面式。”
方士玉趴在瑜伽垫上，两条小臂伸直向前，与垫子贴合，上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。
他身为武者，对身体的把控能力远超普通人，这对他来说只是小菜一碟，比这难得多的姿势他都能轻易解锁。
“想象自己是狮身人面像，下半身要绷直，手肘撑在地面上，小臂向前，上半身往上挺，尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱，拉伸背部肌肉。你试一下。”
挺简单嘛。
高莹只看了一眼，脑子就觉得自己学会了。
往瑜伽垫上一趴，然后上身挺直。
“玉……方教练，我做得怎么样？”
“我教的是狮身人面式，不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹，放弃吧，没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”
“我已经尽力在挺了。”
“再往上挺，加油，小海豹！”
“我挺！”
“还不够，你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后，双手抓住她的肩膀，一脚踩在她的后背上，开始慢慢发力往后拉，“我来帮你。”
“啊啊啊啊啊！！好痛啊啊啊！”
“忍住，适应了就好。你太缺乏锻炼了，今天本教练就要打通你的任督二脉，以后再练就容易多了。”
“要断了要断了！”
“放心，不会断的，我心里有数。”
方士玉双手把持着她的肩膀，由于不太好抓握，不得不稍微用点力。
但是一个4段武者，稍微用点力也够普通人喝一壶的了。
“啊啊啊啊！！肩膀也好痛！玉哥手下留情啊！！”
“别管你的肩膀，感受你的腰椎！”
高莹痛得猛拍垫子，两腿胡乱扑腾，腰部却被方士玉踩在脚下，动弹不得。
在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下，一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。
呜呜呜，这跟我想象中的肢体接触不一样啊。
一点都不香艳！
为什么。
我究竟为什么会被踩在脚下啊！
人类污蔑光之巨人，当这是女频？ 提前登陆五百年，我靠挖宝成神 港片：你洪兴仔，慈善大王什么鬼 影视：庆余年，开局签到大雪龙骑 斗罗：从极北走出的我有点无敌 让你拍小破球，你造行星发动机？ 传承仁爱高斯奥特曼，武器万魂帆 黑暗曙光：我在废土庇护众生 寒流求生：从小木屋开始抽奖 综漫：从尸魂界开始砍穿万界 全民进化：我能提前领取额外奖励 废土悠闲人生 我独自超凡 虚拟重构游戏 吞噬星空，我维妮娜绝不居于人下 人在美漫，但是野蛮人 科技强国从升级镜头开始 时空长河的旅者 末世避难所，我有拼夕夕无限强化 一人，修改词条，老天师龟派气功
无敌悍民
万人追更，火爆爽文农村小子偶然获得神农传承，从此一飞冲天，成为人中龙。带领大家走上一条致富路。...
通天武尊
他是绝世炼丹天才，因生来不能修炼武道，遭到自己最亲近的女人背叛杀害，转世重生于一个被人欺凌的废材少年身上。废材？天才？笑话，这万界内没人比他杨辰更了解培养天才！武道？丹道？双修又有何难！成就妖孽之道一路逆袭！极我逸才铸神体，荡尽不平！以我璀华炼仙丹，万界颤抖！...
天才狂少
一个本来庸才的学生，在一次奇遇后，居然成为傲世天才，他发现自己的身世居然是而后面还有天大的阴谋...
都市最强狂兵
龙血部队兵王狂龙因违反规定，被迫回到中海。本想低调做人，却偶遇美女总裁让自己睡了她，哪知道被卷入一场莫名的争斗，成为了她的贴身保镖。叶轻狂从此龙入花海，身边美女如云，但也麻烦不断读者群527212401...
六零俏佳人
新书我家夫人又败家了已发求收藏，古代美食文，么么哒前世，盛夏怨恨家人的无情抛弃，为贺家人那群白眼狼付出所有，最后却落了个草席一裹，抛尸荒山的下场！重生回到悲剧尚未开始，盛夏发誓今生不会再将真心错付！哪怕吃树皮啃草根，她也要留在家人身边，同甘共苦！改写命运！一家人同心协力，走上致富的康庄大道！携手冷面男神...
从超神学院开始的穿越日常
作为普通人的许易穿越到神学院的世界，表示压力山大！然而许易意外激活身体里的无限系统，得而穿越各种不同的幻想世界，影视，动漫，小说一切应有尽有。许易面色淡漠，仰视苍天，忽然开口我要这天，再遮不住我眼。我要这地，再埋不了我心。要这众生，都明白我意。要那诸佛，全都烟消云散。苍天mdzz，老子招你惹你啦！...