手机浏览器扫描二维码访问
第169章 李杰做俯卧撑（第1页）
在程齐之的指导下，孩子们为李杰表演了一套类似军体拳的拳法。程齐之很满意，孩子们做得相当好，尤其是小福贵，他以前在厨房工作，做起动作来力度十足。
“殿下，怎么样？”
程齐之问，如果在军队里，这套训练也是新兵的基本课程，而这些孩子练得甚至比新兵还好。
这只能说明，很多军队实际上靠的是士兵的数量来战斗。
“我觉得可以添加一些其他训练，来培养这些孩子。”
李杰说，他看得出教学和练习都做得不错，只是还欠缺一点味道。
“殿下请讲。”
程齐之说，既然殿下也要亲自指导，他自然要听听殿下的想法。
“将军听说过俯卧撑、仰卧起坐吗？”
李杰提出，他想引入一些现代的训练方法。
“啊，俯卧撑是什么？”
程齐之满脸困惑，他从没听说过这些。
“嗯，我给你们做个示范，以后可以加入你们的训练计划。”
李杰说着，走到训练场，那是当初规划时预留的一片空地。
李杰完整地做了几组动作，并解释站立蹲起可以锻炼大腿肌肉，仰卧起坐锻炼腹部，俯卧撑则能锻炼胸部和手臂。
“殿下，这...这是强身健体的方法啊。”
程齐之惊讶地说道，这种方法自古以来都是秘密，而李杰却毫不在意地告诉他们。
“嗯，是用来锻炼身体的。”
李杰回答，他觉得没什么，但程齐之已经把这些方法牢记于心，仿佛得到了无价之宝。
一旁的雷王也目不转睛，他渴望学习这些技能。
“以后你们每天都要抽出一些时间来训练。”
李杰说，这些不仅能锻炼身体，还有益身心健康，能让他的孩子们更好地成长。
"殿下，我看这个挺简单的，我能试试吗？"
胡孟在一旁说，他觉得李杰做的那几个动作比刚才那些小孩打拳还要容易。
"当然可以。"
李杰回答，他认为这些动作没什么不能教的，而且在他看来确实很简单。不过他没想到，这些在别人眼里竟像宝贝一样珍贵。
胡孟试着做了十几个俯卧撑。
"哎呀，真够费劲的。"
胡孟做完后感叹，能感到自己的胸肌都在颤抖。
"开始时都会觉得困难，但只要每天都坚持，就不会有问题了。我再给你示范一遍，看看你能做多少个。"
医道宗师 异世界女王：大小姐驾到通通闪开 亘古长流 重生后，顾总费尽心思来追我 若无来路可有归途 京海教父：开局杀掉安欣 抱残 许愿穿古：续命行医 电影世界抱得美鬼归 快穿：攻略对象都是神经病 功力尽失后，病娇成疯狗 都市警察：卧底归来，你确定这是警察吗？ 都市之神医高手 人在奥特：怪兽们，去给我抢女主 末世，大佬们偷听我心声，杀疯了 神龙出关，世家叫我别动 神豪：千倍馈赠，学霸争相为我买 角妓当道逆风行 NBA：坏小子，我们从中等而来 绿茶书生最好命
八零小军妻
养父母待她如珠如宝，她却心心念念的想要回到抛弃她待她如糠如草的亲生父母身边儿，犯蠢的后果就是养母死不瞑目，养父断绝来往，她，最终惨死车轮下重来一次，她要待养父母如珠如宝，待亲生父母如糠如草！至于抢她一切的那个亲姐姐，呵，你以为还有机会吗？哎哎哎，那个兵哥哥，我已经定亲了，你咋能硬抢？！哎哎哎...
火影之奈良鹿丸
穿越成为火影中的奈良鹿丸！因穿越加上‘星’的能力，精神力强大到惊粟！觉醒血继限界‘影瞳’！ltBRgt先是小小的复制一套影忍法！再觉醒万花筒，剥夺影子！强者尾兽的影子一个也不放过，佐助更是憋屈的挂掉！大小美女更是一个也不放过…...
都市最强狂兵
龙血部队兵王狂龙因违反规定，被迫回到中海。本想低调做人，却偶遇美女总裁让自己睡了她，哪知道被卷入一场莫名的争斗，成为了她的贴身保镖。叶轻狂从此龙入花海，身边美女如云，但也麻烦不断读者群527212401...
提前登陆三百年
新书从获得奇遇点开始宇宙深处飞来一座浩瀚无垠的大陆，从此整个世界都不一样了。同时陈荣火脑海里还突然出现了一本古书，按照古书的指引，他提前其他人三百年登陆到了新界。同样在书籍的指引下，在新界中，他的左手也变得不一样了。他从地下挖出一颗夜明珠，啪的一声，夜明珠被他捏碎，但是夜明珠的‘夜光属性’却留在了他手里。琢磨了...
都市寻艳录
身世坎坷历经沧桑人间情意究竟为何物？妈妈是什么？奶奶是什么？姑姑婶婶又是什么？也许，都是女人罢了。你们给了我们生活的必须，但是她们没有给我们家庭的温暖，因此从理智上我们应该感激你们的，可是感情上很多时候是会出现偏差的。我喜欢熟女喜欢年龄稍大的女人当然是女人我都会喜欢当然是那种好女人...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...