手机浏览器扫描二维码访问
第6章 如何成为健身达人11（第2页）
第三她剪辑视频优秀：这需要学习拍摄、剪辑、文案的技能。
我如何学习：主动学习拍摄、剪辑、文案的技能。在哪里学？剪辑APp、知乎学堂、小红书知名博主、看书。
不需要达到专业级别的，达到入门就很棒了，足够用的了。
运动健身大牛二：韩小四
深深吸引我的点：
第一印象有效的健身对比图：封面变化效果明显。
我如何学习：学习封面制作，小红书课堂可以学习；拍好保留运动前身材图片和后期做对比，你要观察她的作品拍什么位置；学习拍照好像就是学习拍摄剪辑技能。
第二设计的动作超有效
我如何学习：复制设计好的动作，大量的练习；思考动作设计之间的关系；学习说动作的效果。
第三专业的知识：动作设计科学，符合人体身体结构。
如何学习：前期学习她的课程，后期专业书籍，深入学习人体运动学。
同时要学习身材矫正：了解专业的人体知识，用科学有效的方法，花最少的时间练最佳的效果，知道知其所以然。
学习的大牛：C戈和贵叔
在哪里学：小红书
还可以：在免费学习网上，B站等
2.开始行动健身
第一先制定好具体的健身计划：
前三个月：产后康复为主
具体有：腹直肌、盆底肌修复
后三个月：胸部、臀部修复
具体有：胸部锻炼、臀部锻炼
鸣契之灵 直女在ABO世界里一天25小时反同 后宫乱 宫廷 王妃的马甲数不过来 肉樱桃（产奶，校园H） 拿破仑大传 六零小胖妹，嫁给瘸子后竟三胎了 缠情病爱 妄想 修仙？升级升级升级！ 界宇仙鉴 快乐小蝉文集 【耽美】见 我家才女有点疯 奉宫欲史(版) 我怎么和死对头网恋了 孤胆而又灿烂的小魔神 三世缘 青年文学·第四期 乌月帝国
锦绣娘子
...
种田山里汉：神医美娇娘
已完结，新书求支持！小神医魂穿女尊王朝，原主臭名昭著，残暴不仁，身后留下一堆烂摊子。家徒四壁，茅屋漏雨，粮缸又已见了底。面对美貌的夫君，又瞅瞅丑不拉叽的自己，她狂奔在一条通往钢牙小白兔的康庄大道上！敢觊觎她夫君？揍，没有拳头解决不了的事情！如果有，那就接着揍！穷？医术，香粉，布艺，美食，酒庄，生意做起来，铺子开...
绝世神针
他是学生是老师是医生更是深藏不露的贴身保镖。QQ群583880154...
我的师父是黄蓉破天居士
一觉醒来发现身边多了个没穿衣服的美女，这个美女竟然是金庸笔下的黄蓉。而且还是少女时期的黄蓉。莫名其妙的得到了黄蓉的身心，有些木讷的小人物顿时发生了变化。挨欺负了不用咱出手，有黄MM的打狗棒法帮咱出气。想成为武林高手？没问题。桃花岛武功随便学，打狗棒法随意耍，九阴真经纵横大都市总之有了黄蓉这个伪师父，真老婆之后，一切都变的精彩了！...
蜀山魔门正宗
蜀山有玄门正宗，一家独大。主角修炼的是魔门正宗。群号紫云宫22117110。...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...