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第6部分（第2页）

热灸膝眼功

平坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，躯干正直，全身放松。用艾卷（针灸科灸穴位用的中药房有售），点燃，离膝眼下3~5厘米处，对正膝眼灸，膝眼内热了可将艾卷稍离远点。每次灸15分钟。

站桩排湿功

开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然松垂，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，全身放松。两臂侧平上举至体侧45度，手心向前，手指展开，自然伸直，意念想十个手指。每次站20分钟，每天早晚各站1次。

李和生故事

大连初试手（一）

1985年的暑期，高教部在大连举办“高校武术教师推手集训班”，邀请李和生去教太极推手。

在武术界，人们都知道：院校属于经院学派，它的特点就是：一要讲功架；二要讲拳理；三要讲审美。来参加学习班的全是知识分子，时间又短，不可能从基础讲起。于是李和生就突出太极拳里的力学原理，给大家高度概括地介绍了太极推手里的“三角力”：

练太极推手时，两人一搭手，就形成多个“三角”：实三角、虚三角、意三角等，这时候，关键是怎么用力，要做到“抓住边打角，打点不打面”的太极拳原理，方可取胜。他的说法非常新颖，一下子就传开了，火起来！

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第十一章　痔　疮

痔疮病因

痔疮是人类特有的一种常见慢性疾病，任何年龄都可发病，多发生在20~40岁的青壮年，并可随着年龄的增加而逐渐加重，故有“十人九痔”之说。我们日常生活中的很多细节其实也导致痔疮的发生，我们将痔疮的发病原因列举如下。

大便习惯不良　上厕时喜欢看书报、玩手机，造成下蹲位时间过长，使肛门盲肠局部静脉长时间淤血。上厕时吸烟，能缓冲大脑的大便反射，容易造成大便秘结，从而能使盲肠肛门和盆底肌肉增加不必要的负担，造成局部淤血。

大便异常　腹泻和大便秘结均是痔疮的重要致病原因，而老年人痔疮发作最常见的原因就是习惯性便秘。大便秘结是最大的祸根，结肠、盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌，且粪便堆积，影响血液循环。用力排解干燥粪块，会使肛门承受较大压力，发生淤血、胀肿、肛裂等一系列病理变化。

直立体位性职业　长期站立或久坐，受地心引力影响，肛门盲肠居人体下部，痔静脉回流不畅，血液容易淤积，易患肛管慢*染或急性肠道感染，诱发痔疮发作。在患前列腺肥大、腹腔肿瘤、子宫肿瘤或卵巢肿瘤时，由于排尿费力或肿块压迫而使腹压增高，也可促使痔疮加重。

饮食原因　饮食的精粗，蔬菜种类的变化与量的增减，蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等含量的多少，水分摄入情形，都能直接影响粪便成分，促使痔疮形成。长期饮酒或喜食辛辣食品的人，因酒和辛辣物可刺激消化道黏膜，造成血管扩张，结肠功能紊乱，也可使痔疮的致病率明显上升。

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痔

疮，学称肛肠痔瘘病，指的是肛门直肠的痔静脉发生曲张，而形成的一个或多个小肿块——静脉团。

痔疮是一种不易治愈的疾病。这里介绍一个简单的治疗方法，那就是提脚跟走路。因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改善，这样做对病情的恢复很有帮助。

痔疮症状

痔疮的常见症状是“血、脱、痛”，即便血、脱出、坠痛。痔疮主要分为内痔和外痔。

内痔主要有血管肿性、静脉曲张性、纤维化性三种类型。早期内痔主要也是唯一的症状就是无痛性便血，特点是间断性便血，血色鲜红，或附于大便表面，或手纸染血，也可呈点滴状或喷射状出血。长期便血还可以引起贫血，头晕、倦怠乏力、精力不佳、食欲不振、大便干燥等是贫血的常见症状。

内痔进一步发展，排便时会有痔核脱出，轻者便后自行还纳回肛门，重者需用手上推还纳。当内痔脱出没有及时还纳时，还会出现嵌顿水肿、血栓形成、溃疡或感染，伴有剧烈坠痛。

外痔主要有结缔组织性、静脉曲张性、血栓性、炎性四种类型。前两种，除可看到肛缘的痔隆起或皮赘外，一般无明显不适；后两种则有明显肛门坠胀不适感，触碰有疼痛，但皮肤不发生破溃时无出血。当出现血栓、水肿时疼痛会加剧。

除了上述体征外，用手指伸入肛门内检查是一种最有效的方法。因为大部分的痔疮都是发生于手指可以触及的部位。如果用手指由肛门伸入触之，能感到内部有一些凸起的小粒则为痔疮。对于痔疮患者，可在腰骶部及上唇系带处发现红斑及肥大颗粒样的痔点。其特点是形似丘疹，稍突起于皮面，如针头或小米粒大，圆形，略带光泽，颜色可为灰白、棕褐或μ红色不等，压之不褪色。越靠近脊柱，意义越大。

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痔

疮主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，使体内含铁总量低于正常，引起缺铁性贫血。这种缺铁性贫血，一般发展缓慢，早期可以没有症状或症状轻微，贫血较重或进展较快时，则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等，一些患者可出现神经系统症状如易激动、兴奋、烦躁等，也有人认为是细胞内含铁酶缺乏所致。

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