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苏安怡朝随侯钰走过去说道:“钰哥,王教练去上货新网球了,还会订做羽绒服,你要不要跟大家统一一下意见?”
随侯钰还没回答,侯陌先回答了:“你跟王教练定就行了,你问他们十个人,能给你十八种意见。”
果然,随侯钰只是挂名队长,之后这方面的事情都得是侯陌安排。
苏安怡点头同意了,并且叮嘱:“明天会进行评估测试,今天的训练怎么安排?”
侯陌脱掉外套的同时回答:“我安排就行。”
“我这里有张表格,你们两个人先分别告诉我一下吧。”
侯陌伸手拿来表格看了一眼,上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目,每个项目下都有几个程度可以勾选。
侯陌拿来笔,直接帮随侯钰填了:“我把我和钰哥的填了,我比他自己都了解他,而且我们一起睡一起起床,我喂他吃饭。”
随侯钰在一边看了一眼没再管,把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。
走出来后,苏安怡正在测量他们的心率,一切看起来都特别正规。
他站在苏安怡身边问:“累不累?”
苏安怡正在忙碌并没有抬头,直接回答:“不累。”
“那会不会影响你学习?”
“也还好,我做得挺开心的,等高三了这边我就辞了,不会耽误的。”
侯陌也算是老体育生了,对于训练都熟悉,而且懂得训练体系。
他们并不是训练时间全部都在打网球,还会进行其他方面的训练,发展其他的肌群。
过多的专项训练,会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡,主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。
训练第一项一般是热身和拉伸。
之后会进行协调和平衡训练,再进行一段游戏,时间安排合理的话,第一段训练便结束了。
这方面训练结束后,按照分组进行网球对抗赛。
在做拉伸的时候,就有人朝侯陌小声喊:“大师兄,打篮球吧。”
“踢球也行,今天人够。”
游戏环节,他们可以进行打篮球、踢足球这些活动,也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目,还是对篮球有着谜之执着,毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。
侯陌调整了一个动作,转头对着他们笑:“做蹲起吧。”
这个提议引来了一阵哀号。
冉述不理解,做蹲起有什么可难受的,结果一群人朝他使眼色,想跟他一组。
“啥、啥意思啊?”
冉述不解地问。
侯陌安排分组,有双打搭档的,肯定是跟搭档一组,没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。
邓亦衡和沈君璟先做示范。
在沈君璟蹲下后,邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上,沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。
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