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第1部分（第2页）

《微微一笑很倾城》的正确打开方式！

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本文武功层次划分

本文李强的武功自然就是《易筋经》了。为了让大家看得清楚一些，现将易筋经的武功层次罗列如下：

……

第一层：炼肌诀：修炼全身肌肉（增加力量、爆发力、耐力）

初阶：单一肌肉块的修炼，初步增长全身肌肉

中阶：局部肌肉群的协同修炼，修炼后全身上下呈现爆炸式肌肉群

高阶：全身肌肉的整体修炼，修炼后全身上下呈现超流线型肌肉群，使得全身上下肌肉力量能够同时发力。招式包含龙跃式、龙腾式、伏虎式、金刚式、韦陀式、蛇行式、青龙探爪的力量修炼。

……

第二层：炼筋诀：修炼全身关节（增加柔韧性、协调性、投篮手感）

初阶：单一关节的修炼，增强身体筋络的柔韧性

中阶：局部关节群的修炼，增强身体特定部位筋络的协调性、动作精准度和力量引导

高阶：全身关节的整体运作，提升全身上下筋络和肌肉群的协调、力量引导和峰值加成。招式包含龙跃式、龙腾式、伏虎式、金刚式、韦陀式、蛇行式、青龙探爪的协调修炼。

……

第三层：炼骨诀：修炼全身骨骼（增加抗冲撞能力，避免运动损伤）

初阶：《锻骨术》，全身骨骼的初步压缩和锤炼，提高骨骼的硬度和密度

中阶：《玉髓功》，全身骨髓质量的修炼，提升骨髓的造血能力，对血液的掌控能力，同时增加骨骼韧性

高阶：淬骨术、凝骨决、燃髓术、铜筋铁骨、金刚不坏神功等

……

第四层：炼腑诀：修炼五脏六腑（提高体能）

初阶：《养腑诀》，利用血气初步滋养全身五脏六腑，提高身体机能

中阶：《改脏换腑诀》，通过血气调和和渗透，滋润和强化五脏（心脏、肝脏、脾脏、肺脏和肾脏）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）。

高阶：战腑诀、通体术等

注：修炼完炼肌诀、炼筋诀、炼骨诀、炼腑诀之后身体素质达到凡人极限（所有指标均达到或略微超过世界纪录），卧推350公斤弹跳180公分

……

第五层：炼脉诀：修炼奇经八脉

初阶：《拓脉诀》，拓宽全身上下的经脉宽度，打通淤塞

中阶：《九阳神功》，修炼自动护体、流转不息、至阳无极的九阳真气，具体分为以下六大层次：

第一卷：卧推600公斤，弹跳250公分

第二卷：卧推1000公斤，弹跳350公分

第三卷：卧推1500公斤，弹跳500公分

第四卷：卧推2200公斤，弹跳700公分

大成：卧推3000公斤，弹跳900公分

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