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第1章 心力衰竭是怎么引起的该怎么调养（第2页）

一、内关穴

位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指指腹按压内关穴，力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每次按压30秒左右，然后松开，再进行下一次按压，可重复多次。

功效：内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按摩此穴可以宁心安神、理气止痛，对缓解心血管疾病引起的心悸、胸闷、胸痛等症状有一定帮助。

二、神门穴

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹轻轻揉按神门穴，每次揉按30秒左右，然后松开，再进行下一次揉按，可重复多次。

功效：神门穴是手少阴心经的穴位之一，按摩此穴可以补益心气、安定心神，对心血管疾病患者出现的失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用，同时也有助于调节心脏功能。

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三、膻中穴

位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉膻中穴，每次按揉30秒左右，然后松开，再进行下一次按揉，可重复多次。也可以用大鱼际在此穴位上擦揉，以局部发热为宜。

功效：膻中穴是任脉上的重要穴位，也是八会穴之气会。按摩此穴可以宽胸理气、活血通络，对缓解心血管疾病引起的胸闷、气短等症状有一定效果。

四、足三里穴

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，力度可稍大，以产生酸、胀的感觉为宜，每次按压30秒左右，然后松开，再进行下一次按压，可重复多次。也可以用拳头轻轻敲打足三里穴。

功效：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴可以调节脾胃功能，增强身体免疫力，促进血液循环，对心血管疾病患者的康复有一定的辅助作用。

需要注意的是，按摩穴位只能作为心血管疾病辅助治疗的一种方法，不能替代药物治疗和其他正规的医疗手段。如果心血管疾病症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

以下是一些适合心血管疾病患者的食谱：

一、早餐

1.燕麦粥：

-材料：燕麦片50克、牛奶200毫升、红枣3颗。

-做法：将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至软烂。倒入牛奶，继续煮至微沸。加入红枣，煮几分钟即可。

-功效：燕麦富含膳食纤维，能降低胆固醇和血糖。牛奶提供优质蛋白质和钙。红枣有补血养颜的作用。

2.水煮蛋一个、全麦面包两片、小番茄几个。

-水煮蛋富含优质蛋白质。全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强。小番茄富含维生素C和抗氧化剂。

二、午餐

1.清蒸鱼：

-材料：鲈鱼一条、葱姜适量、蒸鱼豉油、料酒、盐。

-做法：鲈鱼洗净，在鱼身上划几刀，放入盘中。加入葱姜、料酒、盐腌制一会儿。锅中水烧开，放入鱼蒸8-10分钟。取出鱼，倒掉盘中的汁水，放上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，再浇上热油即可。

-功效：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

2.清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜、木耳等）：

-材料：各种蔬菜适量、蒜、盐、生抽。

-做法：蔬菜洗净，切成适当大小。锅中热油，放入蒜末爆香，加入蔬菜翻炒至断生，加入盐、生抽调味即可。

-功效：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压、血脂。

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