手机浏览器扫描二维码访问
第49章 夯实基础新的囚犯（第1页）
“好。”
汉子老实的应了一声。
林默看了看汉子。
虽然对方个头不高，但是浑身肌肉壮硕。
比起大师兄陈博还要强壮几分。
实力应该不错。
郭楚涵见任务完成，便让林默跟着熊涛一起。
林默向其道了声谢，跟着熊涛到了外院。
“小师弟，我叫熊涛，是武馆的二师兄，我先教你怎么练习打沙包，不过练武需要多吃肉，这样才能精壮体魄，你的身材板还是太瘦了。”
林默心想：“我这可是标准身材，还瘦？”
不过，瞅了眼对方手臂上的疙瘩肉。
他忽然觉得对方说这话，好像也不是没有道理。
于是，果断点头：“我知道了，师兄！”
“你今天刚来，就先跟着我练打沙袋吧。”
二师兄熊涛介绍道，“初入门的新手，先要进行沙包训练，这样可以磨练拳脚的硬度、增加杀伤力，还能培养对距离的把控感。
熟练之后，才可以练习木人桩，培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升拳术水平。
然后再进行墙靶训练，磨练拳头的渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。
最后一步便是吊腿桩训练，这样可以增强腿部力量、强化平衡能力。”
林默认真聆听。
郭家武馆的练武步骤非常专业。
难怪能在新街口这片武馆云集的地方打出名气来。
后来他才知道，这些都是郭云师父在前人的基础上，总结出来成套的练习方法。
“双手不要握的太紧，不然手部容易紧张，但是也不要松松垮垮的，不然容易伤到关节。”
熊涛走到吊着沙袋的架子旁，开始给他示范。
砰砰砰！
熊涛快速挥拳，沙袋发出一连串的闷响。
“打沙袋要注意腰部和背部开始发力，胳膊减少发力，腿部注意要蹬地发力，将其转化为向前摆动的力，你来试试。”
“好。”
林默走上前去，依照他的方法练习。
咻咻咻！
虽然他故意放缓了出拳速度，但是拳头中蕴藏的气力依然强大。
打的沙袋簌簌作响。
熊涛惊讶地问道：“林师弟，你以前练过拳没有？”
林默赶紧摇头，随便扯了个谎：“没有，我就是生过一场病之后，双手力量突然变得很大。”
熊涛若有所思地点点头：“我带过许多新入门的学员，但是没有一个像你这样，这么快就能领会打沙袋的精髓。
进入FPS游戏并且火力无限 精灵宝可梦：训练家她不似人捏！ 谜国：张女弦断邂九门 快穿：睚眦出没，人渣小心 八零：病弱知青在乡下养崽开摆 龙追凰 顶不住了，肆爷要持证上岗！ NBA得分后卫养成记 儒道至尊：字破万法，道斩神魔 陈总，你前任又来公司挖人了 回首苍凉 五指山直播卖货 妖孽村医 你是我心里说不出的痛 六岁萌宝吓瘫各路大佬 森力森炁 我创造了赛博修仙 关外盗墓王 规则怪谈：我用残缺天赋完美通关 快穿：病娇大佬太粘人
余生有你，甜又暖
刚发现自己会被裴聿城的意识附身时，林烟是拒绝的。明明在酒吧蹦迪，一醒来，躺在了荒郊野岭。明明在家里打游戏，一醒来，站在了欧洲大街。明明在跟男神烛光晚餐，一醒来，站在了男洗手间。这日子没法过了！后来的林烟大佬求上身，帮我写个作业！大佬求上身帮我考个试！大佬求上身，帮我追个男神！大佬听说生孩子挺疼...
永恒之心
外门弟子陈宇，体内融入了一颗神魔心脏。心脏，乃生命中枢，人体致命的要害。而对陈宇来说，心脏却是防御最强的一点，并让他拥有赶超妖兽神兽的无限潜力。自此，他踏上一段波澜壮阔荡气回肠的玄奇之旅。天才如云之，天骄盖世。宗门林立之，我主沉浮。万族辉煌之，跨界大战。太古悬谜之，神话争锋。我心唯有，永恒！新书，迫切需要推...
混在日本女校的高手
为了躲避一个美女疯狂的纠缠，叶权宇在好友的帮助下偷偷来到日本，光荣地成为了圣樱花女子高中的第一名男学生，原本只想平静读完高中的他，面对一群萌萌的少女，生活又怎么可能平静得了？交流群号2746792欢迎大家前来交流吐槽！...
仙门弃少
被家族抛弃，被仇敌废掉的少年商浩，在走投无路时，救了两个人，然后，他发现自己有了异能故事从帮助一个村子脱贫致富展开。各位书友要是觉得仙门弃少还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐给力文学网哦！...
猎美玉龙
看书名就知道，我们的猪脚究竟要干什么！请耐心看下去，你不会失望的！京华市委书记的儿子荆天，16岁，仗着老子是京华市的一把手，在学校里是个问题学生，回到家却乖的不得了，这个两面少年，无意中从一枚祖传古戒中得到一种神奇的功法，从此之后，他的人生，发生了巨大的变化。学习成绩陡然上升，少女少妇看到他就美眸放光，将市委大院里的RQ收了之后，他便将魔爪伸向了校园，伸向了整个京华市的各个部门，只要他见到的美女，就想方设法归于自己麾下，邪恶而轻松的猎美之旅，充满着令人拍案的奇妙遭遇，是艳遇还是刻意追求？敬请期待...
美梦时代
为了救一个小女孩，刚刚毕业的萧奇博士，从美国穿越回了八年前的中国，回到了自己的高中时代。重生之后，萧奇紧接着要做的，就是要帮忙性格淡然又才华出众的父亲，至少从副科级小官连升七级，青云直上，坐到副省级高官的位置，才不枉费了父亲一辈子的正直和善良。对于前世辜负和错过的女孩子，萧奇也下了决心，一定要努力给予她们幸福，不要...