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宁静、庄严、华贵令人仰慕。宋美龄便是深谙养心之道的一代名嫒,百岁高龄已逾,美国总统还赞誉她为美丽的女人。养心的成功,让宋美龄从内心到外在已臻完美境界。
★养心美颜,从生活细节做起
(1)读书
女人的美,在于心灵,在于气质,在于神韵。会读书的女人,心有琴弦,雅意一生;会读书的女人,纵然独自漫步,也有清风明月邀约,花香白云为伴;会读书的女人,心境是单纯的,感觉是灵秀的。这样心无杂念的知性女人,谁能说她不美?
(2)宽容
宽容,是女人养心的至上境界,是心灵美在人生态度上的体现。
(3)音乐
“音乐是女人的公开情人”,怀旧时,放一曲钢琴曲,《童年的回忆》如涓涓小溪静静流淌,耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声。
(4)艺术
经常欣赏各种高雅艺术,陶冶性情、丰富心灵感受,举手投足之间自然会有文化与艺术的气韵。
★静心养生法
当心情不佳时,选个安静的地方,全身放松取坐势,双手置于膝上。深呼吸,闭上眼睛,让大脑完全安静。听四处风吹过树叶的声响,小鸟的鸣叫,微风拂面而心旷神怡。想象自己来到深山之中,自由自在地漫步其间。或是身处山巅,白云在脚下流淌;或是身处蔚蓝色的大海之上。如是流连于绮丽风光中,心情会无比欢畅。
★养心美颜食物
(1)龙眼
又名桂圆,有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
①将龙眼肉加冰糖熬制成膏,每天早晚冲服一汤匙,简单方便,易于保存。
②可将龙眼肉、莲子肉各30克,糯米100克,武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透。可养心补血,润肤红颜。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。
(2)蜂蜜
蜂蜜采百花之精,是女性美容圣药。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成膏。经常食用可使女人“面如桃花”。
★养心食疗方
枣豆黑米粥:红枣25克,红豆50克,黑米100克,红糖适量。
做法:红枣25克,红豆50克,黑米洗后加水。烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透,加红糖即可食用。能补心血,健脾胃,养心宁神。
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二、肺,宣降之中见美丽
曾有一个很漂亮的女孩子来看病,说她得了一次肺炎后,脸上就生了很多的小痘痘,大便也不通畅了,吃了很多药不见好转。我仔细一检查,原来她的肺功能受了影响,肺气宣降失常了。吃了点宣肺降气的药,很快小痘痘褪掉,大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都和肺有关呢?前面已讲过“肺外合皮毛”的道理,《内经》中更明确指出,肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。
《黄帝内经?素问?六节藏象论》云:“肺者,气之本,……其华在毛,其充在皮。”
《黄帝内经?灵枢?经脉》云:“手太阴气绝,则皮毛焦。”
《黄帝内经?灵枢?本神》云:“肺喜乐无极则伤魄,……皮革焦,毛悴色夭。”
《黄帝内经?素问?痿论》云:“肺热者,色白而毛败。”
这些提示我们,皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。
肺气充盛则气、血、津液充足而通畅,皮肤毛发得到肺的精气充养,就会皮肤润泽、毛发黑亮,人体的抗病邪的能力也强。
中医理论中,通过宣降肺气进行“排毒”的治法,从来都是美容的有效治法。驱除毒素的路径之要有三———发汗、小便、大便。而肺主皮毛,调节汗液排泄,通调水道,能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里,肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义,宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以,肺功能不正常了,当然可能使皮肤长痘,大便不畅。
★肺的情志养生
中医认为“肺在志为忧,忧伤肺”,当用“忧伤以喜胜之,以怒解之”的方法来养生,也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪,或者用怒的情绪来缓解,当然用愉快的情绪最好。
★补肺养颜粥
(1)鲜人参燕窝粥
配料:鲜人参15克,燕窝15克,粳米100克。
做法:燕窝用温开水浸6小时后,鲜人参切片,与洗净的粳米加水熬煮成粥,最后加入燕窝同服。
功效:补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。
(2)莲子百合粥
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